M@D

Alongamento...antes, durante e depois..

RMD escreveu:nao tem nada haver com o topic. Mas eu sinto dores na lombar qnd ando de carro por mais de 20'. Ja de moto posso andar por mais de hora e nao sinto as costas.

Banco muito deitado. Eu tinha MUITA dor na lombar andando de carro, pior que d moto.

Aí deixei o encosto BEM reto e sumiu. no começo é estranho mas logo acustuma.

Estou com hérnia na L4-L5, com protusao (hérnia no início) em L2-L3 e L3-L4. Ou seja, quase perda total. O recomendado é, para qualquer coisa que respire, alongamentos. Já para quem está com a lombar sob controle, reforço muscular também. Mas não fiquem só perguntando pro tio Gugou como proceder, consultem um fisiatra.

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RAlves escreveu:

RMD escreveu:nao tem nada haver com o topic. Mas eu sinto dores na lombar qnd ando de carro por mais de 20'. Ja de moto posso andar por mais de hora e nao sinto as costas.

Banco muito deitado. Eu tinha MUITA dor na lombar andando de carro, pior que d moto.

Aí deixei o encosto BEM reto e sumiu. no começo é estranho mas logo acustuma.

Eu nao ando com o encosto igual boy. Ando com ele quase q 90graus. mas vou tentar sim. Se melhorar ta valendo.

Putzz dor nas costas está mais frequente do que eu imaginava.

Suspensão está regulada somente para piloto. Consequentemente quando com garupa fica confortável.

Exercícios sei que é a solução. Mas aí depende dela não de mim.

A idéia do Baú parece boa. Vou colocar nos planos.

A cinta para suporte acho que vai ser o primeiro teste.

Quanto à tocada light e os descansos vou colocar em prática.

Vamos ver se tenho sorte.

Muito obrigado pelas dicas.

Abraços Du.

piccoli escreveu:Estou com hérnia na L4-L5, com protusao (hérnia no início) em L2-L3 e L3-L4. Ou seja, quase perda total. O recomendado é, para qualquer coisa que respire, alongamentos. Já para quem está com a lombar sob controle, reforço muscular também. Mas não fiquem só perguntando pro tio Gugou como proceder, consultem um fisiatra.

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minha situação era essa aí que vc descreveu, era pt ! achei que não teria jeito.

RAlves escreveu: Aí deixei o encosto BEM reto e sumiu. no começo é estranho mas logo acustuma.

2x
A diferença é que não estranhei nada, quando comecei a usar a posição mais alta do banco fiquei me perguntando porque nunca usei assim desde que aprendi a dirigir.

No carro resolvi com um deste, de visco elástico.
Uso pq a maioria dos apoios lombares comprime os rins ao invés comprimir a lombar.

[ ]'s

x2 para protetor de coluna e alongamento.

protetor de coluna...

Como já disseram, exercícios para fortalecer a musculatura dorsal e protetor de coluna!

Abraços!

Boas...
Já deram a dica: cinta lombar.


[]'s

Fui

qnt ao carro a dica de deixar o banco reto deu certo. Fiquei 10 horas no carro com algumas paradas. Aliviou bastante.